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科技正念減壓八週
適合人群
想紓解身心壓力、身心失衡想調整、想提升個人自信
課程資訊
課程特色
正念減壓療法 (簡稱 MBSR ， Mindfulness-Based Stress Reduction) 是以正念覺知訓練為基礎的減壓方法。本課同時採用高科技的腦波(EEG)及心律(HRV)量測，並運用相關的問卷量表，以量化客觀的了解自我身心健康狀況，以及課程的實際功效。
課程效益
正念減壓療法（MBSR) 目的在教導人們運用自己內在的「正念」力量，訓練並提昇覺知力。不偏不倚的覺知每個當下的心念，以跳出情緒的連動反應及負向循環，達到抒減壓力與身心平衡的功效。
課程地點
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冶心正念蔬食(新北市林口區)
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優緹科技(台北市中正區)
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西蓮學苑(新北市三峽區)
課程綱要
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第一周<正念呼吸、身體掃描> 體察身心與外在情境變化，訓練覺察能力。
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第二周<正念傾聽> 回到當下，不做價值判斷，轉換態度接納一切。
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第三周<不對自己射箭>覺察慣性反應模式和受苦根源，不再加深憂悲苦惱。
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第四周<呼吸平衡身心>透過呼吸與個人深度力量接壤，達到自律神經平衡。
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第五周<轉化擔憂心念>腦波量測認識心念內在反應，以情緒坐標轉化擔憂。
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第六周<跳出情緒漩渦>了解人格特質，避免負向循環及慣性，學習同在模式。
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第七周<開發內在能量>從心出發，給予他人祝福與關懷，提昇人際互動品質。
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第八周 <念新生活將專注與覺察融入生活，建立新習慣。
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